Gestión de hijos *

Imagen Gestión de hijos

Miércoles de 18.00h a 19.30h 

35
€ / mes
(*)

Teléfono de reservas 607 165 127 (Teresa Rocafort).

El grupo mínimo es de 6 familias y el máximo de 15.

Se desarrollará a lo largo de 12 miércoles comenzando el miércoles 5 de Octubre. (3 meses).

El precio es de 30 euros para miembros de la Asociación de Vecinos Los Montes de Valdespastera.

Este precio incluye el servicio gratuito de atención a los niños mientras se desarrolla el taller.

Nuevo Curso-taller de Escuela de Padres y Madres – Gestión de hij@s, dirigido a padres y madres con niñ@s pequeñ@s y adolescentes y a tod@s aquell@s que contemplan la posibilidad de tenerl@s.

Las sesiones serán entretenidas y teoríco-prácticas.

Se desarrollaran temas como la formación de la personalidad, la comunicación con los hij@s, las relaciones con las escuela o el instituto, la prevención de conductas inapropiadas… y cualquier otro tema que se proponga por las familias y sea del interés de tod@s.

Teatro para niños *

Imagen Teatro para niños

Viernes

De 17.30h a 19.00h

20
€ / mes
(*)

Programación Abril, Mayo y Junio. Precio para socios 15 euros.

El teatro es una de las actividades más completas y formativas que podemos ofrecer a los niños/as, además de ser una de las actividades que mayor agrado causan en ellos/as. En él se abarca el perfeccionamiento del lenguaje y la expresión, la enseñanza, el fomento de hábitos sociales, hasta la pérdida de la vergüenza por parte de sus participantes.

Es muy común oír hablar de teatro como una actividad cuya única finalidad parece ser la de representar públicamente un texto al finalizar el curso escolar o en representación a algún día festivo, sin embargo, el teatro, recluido en la intimidad del aula, alejado de los aplausos del público y del nerviosismo de sus participantes por los fallos que puedan sucederse, se adentra en un contexto pedagógico, donde lo importante pasa a ser la vivencia y no la exhibición pública.

Su importancia reside en haberse convertido en uno de los complementos perfectos en la formación del alumnado, ya que refuerza la motivación y el entusiasmo hacia la escuela, crea nuevos estímulos los prepara para ser hombres y mujeres capaces de expresarse, de dialogar, de comunicarse, de formar vínculos de amistad y de enfrentarse a un mundo en constante cambio. 

Gimnasia para adultos *

Imagen Gimnasia para adultos

Martes 10.30h a 12h, Miércoles 19.30h a 21h

20
€ / mes
(*)

Se pueden abrir grupos. Precio para socios 15 euros.

Terapéuticamente hablando El Equipo de Actúa Zaragoza os propone mantener una buena actividad física, ya que esta demostrado que es la mejor arma contra el sedentarismo, ayuda a que desparezcan lo sentimientos de inutilidad, la aparición de conductas problemáticas y depresión. Continuar realizando actividades, en la medida que sea posible y tener una buena rutina diaria, está comprobado que siempre contribuye a la mejora del buen funcionamiento del individuo en general.

La actividad física es buena para la gente de cualquier edad. Ya que en los adultos mayores las caídas son una causa común de lesión y discapacidad, es una buena decisión hacer ejercicios que mantengan los huesos y músculos más fuertes. Cuando los músculos son fuertes, hay menos probabilidad de caer y, si se cae, los huesos fuertes tienen menos riesgo de romperse. Además, el ejercicio mejora la función cognitiva, reduciendo el riesgo de padecer demencia o Alzheimer.

El grupo de edad más numeroso en el siglo XXI será el de los mayores de 65 años, personas cuya capacidad disminuye a medida que decae su actividad física diaria. Sin embargo, gran parte de este deterioro se puede corregir fácilmente con sencillos programas de ejercicio. El ejercicio y la actividad física mejoran la salud, la capacidad funcional, la calidad de vida y la independencia, en cualquier momento de nuestro recorrido.

Beneficios de una vida activa:

  • Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
  • Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
  • Hay estudios que constatan que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
  • Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.
  • Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
  • En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
  • Disminuye las cifras de colesterol en sangre y la grasa total del cuerpo.

Actúa Zaragoza ha diseñado, esta actividad, para conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos, da igual si tienes 18 0 99 años, el objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo, entre otras cosas.

Taller de relajación

Imagen Taller de relajación

Jueves

De 17:00h a 18.30h 

20
€ / mes

Actúa Zaragoza dirige este taller a personas que quieran aprender a controlar su ansiedad y a utilizar técnicas de control de estrés, para recuperar un estado de bienestar saludable e iniciarse en el Mindfulness o 'conciencia plena': que consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación" -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.

En este contexto, la rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones. Rumiación se parece a 'preocupación' excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto rumiación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La rumiación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión.

El Equipo de Actúa Zaragoza sabe bien que la relajación debe considerarse nuestro estado natural, el que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración. La relajación también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo. El estrés es una respuesta adaptativa natural y necesaria para la superviviencia, a pesar de lo cual, nos limita, se convierte en una patología, Cuando esta condición se da en exceso, se produce una sobrecarga de tensión que se ve reflejada en el organismo y en la aparición de enfermedades. La relajación es una de las técnicas más utilizadas en intervención psicológica 

Beneficios de la relajación

  • Alivia los dolores de cabeza. 
  • Pone fin al insomnio. 
  • Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
  • Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
  • Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”. 
  • Controla las crisis de angustia.
  • Reduce los niveles de colesterol.
  • Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
  • Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc

ES UN TALLER PENSADO PARA TODAS PERSONAS QUE NECESITEN APRENDER A RELAJARSE Y A COMBATIR SU ESTRÉS